ساخت آپارتمان کوچک

خرید آپارتمان های کوچک متراژ یکی از بهترین گزینه هایی است که می توان افراد زیادی را صاحب خانه کرد.
اما موضوع مهمی که در این زمینه بیشتر مد نظر است کیفیت این خانه های می باشد.با افزایش جمعیت دیگر خانه های حیاط دار به خانه های آپارتمانی تبدیل شده اند.متراژ این آپارتمان ها از ۵۰ متر به بالا می باشد.البته سوئیت ها را هم باید لحاظ کرد.
متراژ مناسب خانه برای زوج جوان
قیمت خرید و اجاره مسکن در سال‌های اخیر رشد سرسام‌آوری داشته است و این روند سبب شده است تا قدرت خرید خانه برای قشر متوسط و ضعیف به حداقل میزان ممکن برسد، با افزایش قیمت مسکن تقاضا برای آپارتمان های کوچک متراژ (خرید آپارتمان کوچک)بالا رفت و افراد تمایل بیشتری به داشتن این نوع آپارتمان ها پیدا کردند.ی که تصمیم دارند زندگی خود را زیر یک سقف آغاز کنند هم روی رویای داشتن یک خانه بزرگ خط می‌کشند وبه‌سختی به زندگی در یک خانه کوچک تن می‌دهند. درحالی‌که این می‌تواند یک توفیق اجباری باشد.

واقعیت این است که سوای مشکلات و محدودیت‌های مالی یک سوئیت نقلی برای زوج‌های جوان مناسب‌تر از یک خانه بزرگ است. شاید برایتان جالب باشد که بدانید امروزه پیدا کردن یک خانه کم متراژ کار سختی است و نیاز به دقت و بررسی بیشتری دارد. در ادامه دلایل این مساله را می‌خوانید.
چرا سوئیت نقلی برای زوج‌ها مناسب‌تر است؟
یک زوج جوان در شروع زندگی هزینه‌های سنگینی بر عهده دارند. خرید آپارتمان یا اجاره خانه، تهیه تمام وسایل خانه، هزینه برگزاری مراسم جشن و ده‌ها خرج و مخارج دیگر باعث می‌شود تا زوجین و خانواده‌هایشان بیشتر حساب‌وکتاب کنند. بنابراین خرید یا اجاره یک سوئیت نقلی از هر نظر به نفع طرفین است و از فشار مالی روی طرفین می‌کاهد.
کاملا واضح است چرا خرید یا اجاره خانه کوچک با حداقل متراژ آپارتمان به‌صرفه است. اما وقتی خانه کوچک باشد لاجرم حجم و تعداد وسایل خانه هم باید کمتر شود. وقتی وسایل کمتری بخرید، قاعدتا کمتر به خرج می‌افتید یا می‌توانید پول وسایل بیشتر را پس‌انداز کنید.
با این ترتیب مجبور می‌شوید تنها وسایلی را بخرید که به آن‌ها نیاز دارید. با خرید وسایل کاربردی پول خرید وسایل اضافی نیز صرف کار بهتری می‌شود.
امروزه مرد و زن هر دو صاحب شغل هستند و قسمت عمده وقتشان صرف کار می‌شود. نظافت و مدیریت یک خانه کوچک قطعا به زمان و انرژی کمتری نیاز دارد.  با خرید یا اجاره یک خانه کوچک وقت کمتری را صرف نظافت می‌کنید و زمان بیشتری برای استراحت پیدا می‌کنید.
آپارتمان های کوچک متراژ با کیفیت
شرکت آریاسازه تالی مجری طرح باغ تالی می باشد. آپارتمان هایی با متراژ ۴۰ متری در بلورا معلم منطقه ۱۸ تهران نزدیک به بزرگ راه آیت الله سعیدی روبروی بازار بزرگ مبل خاورمیانه
ویژگی هایی پروژه باغ تالی
۱-مقاوم دربرابر زله
۲-درب های ورودی ضد سرقت
۳-شش آسانسور باربر و نفر بر
۴-استفاده از بهترین مصالح برای ساخت
۵-استفاده از عایق صوتی برای کف خانه
۶- نمای ساختمان طرح کلاسیک و رومی با تلفیقی از سنگ تراورتن و سیمان چکشی می باشد
و ویژگی هایی که این پروژه را خاص می کند.
محوطه مجتمع باغ تالی
• دارای مسیر پیاده روی و مسیر دوچرخه سواری
• دارای زمین بازی کودکان
• فضای سبز و آلاچیق
• و.
لابی مجتمع
• تامین امنیت مجموعه با نگهبانی و مانتورینگ
• دارای خدمات پزشکی
• آشپزخانه،مهدکودک،خشک شویی
• دارای سالن اجتماعات مجهز به سیستم صوتی و تصویری
• سالن ورزشی
• استخر
• جکوزی
• بوفه
پارکینگ مجموعه
• دارای پارکینگ برای ۴۹۰ خودرو
• دارای کارواش
• فضای پارکینگ میهمان
برای اطلاعات بیشتر به سایت https://talypark.com  مراجعه فرمایید.
شماره های تماس:
• 02122557462
• 02122558254

تعمیر یخچال فریزر کارآسان یکی از چندین خدماتی است که این تیم حرفه ای انجام می دهد.یکی از دغدغه هایی که افراد بعد از اینکه یخچال فریز هایشان مشکل پیدا کرده دارند حمل و نقل آن برای تعمیر کارها است.تیم حرفه ای کارآسان با اعزام تعمیر کار در منزل به این دغدغه پاسخ داده است.شما هرکجا و هر منطقه از تهران باشید میتوانید تنها با یک تماس و در سریعترین زمان ممکن مشکل یخچال فریزر خود را حل کنید.

https://karaasan.ir/refrigerator-repair

هر یخچال، با توجه به برند و مدلی که دارد، ممکن است دچار مشکلاتی شود. این مشکلات یا به طور کلی در یخچال ها به وجود می آیند و یا فقط در یک برند وجود دارند. تیم حرفه ای کارآسان با تجربه آشنایی با انواع برندها، می توانند انواع مشکلاتی که در هر یخچالی به وجود می آید راشناسایی و نسبت به رفع آن اقدام کنند.

برای تعمیر یخچال فریزر در صورت خرابی و مشکل یخچال فریزر می توانید با تعمیرگاه مجاز کاراسان در مناطق مختلف تهران و کرج و البرز از طریق شماره تلفن های

۰۲۱۲۶۱۴۵۰۱۸ – ۰۲۱۷۷۲۷۷۷۸۱ – ۰۲۱۴۴۳۸۸۸۷۴ – ۰۲۱۶۶۰۱۴۸۹۷ – ۰۲۱۳۳۶۱۴۰۳۳ – ۰۲۱۵۵۹۸۰۵۳۳

و شماره همراه

 ۰۹۰۵۴۳۹۷۰۰۱ – ۰۹۰۵۴۳۹۷۰۰۲

تماس حاصل نمایید .

تا در اسرع وقت تعمیرکاران و سرویسکاران مجرب کاراسان برای عیب یابی و تعمیر یخچال فریزر شما بشتابند.

کلمات کلیدی:

یخچال و یخچال فریزر ،تعمیر یخچال،تعمیر یخچال فریزر،تعمیر یخچال در تهران ،تعمیر یخچال در کرج،تعمیر یخچال در البرز ،تعمیر یخچال فریزر در تهران،تعمیر یخچال فریزر در کرج ،تعمیر یخچال در البرز،تعمیر یخچال فریزر در البرز

سایت های نیازمندی های رایگان زیادی در اینترنت وجود دارند که به کسب و کارهای مختلف این امکان را میدهند که بتوانند تبلیغات خود را به صورت رایگان ثبت کنند و به این شکل به شما اجازه دهند که بتوانید نام کسب کار خود را در نتایج جستجوی گوگل، در اختیار کاربران قرار دهید. به طور کلی میتوان گفت که استفاده از سایت های رایگان تبلیغاتی یکی از روش های به صرفه و نسبتاً قدیمی در زمینه بازاریابی اینترنتی می باشد.

امروزه تعداد زیادی از این سایت ها در حال خدمت رسانی به کاربران خود می باشند و فضایی رایگان و پر بازدید را در اختیار آنها گذاشته‌اند تا به این صورت محصولات و خدمات خود را به دیگران معرفی کنند. البته یکی از مواردی که باید همیشه به یاد داشته باشید این است که سایت های تبلیغاتی رایگان ممکن است برای تبلیغاتی که درون آنها منتشر می شود، تاریخ انقضایی تعیین کنند و بعد از مدتی تبلیغات شما پاک شود.

https://inobino.com

فراموش نکنید که لازم نیست نگران این موضوع باشید، چرا که اولاً شما برای تبلیغات خود پولی پرداخت نمیکنید و دوما این مسئله به قوانین سایتی مربوط است که شما از خدمات آن استفاده می کنید. یکی از سایت های نیازمندی های رایگان اینوبینو می باشد.شما در این سایت میتوانید از این امکانات استفاده کنید.

کلمه کلیدی:

اینو بینو ،اینوبینو،اینوببینو،اینو ببینو،inobino

بر اساس گزارش سال 2019 IEA ، میزان مصرف جهانی سوخت حمل و نقل دریایی تقریباً معادل 5/5 میلیون بشکه در روز است که 4 میلیون بشکه آن از طریق بانکرینگ تامین می شود. بازار بانکرینگ خلیج فارس وسعتی به میزان 650 هزار بشکه در روز دارد که سهم مستقیم ایران از آن تنها 6 درصد است. این در حالی است که بخش زیادی از این بازار از نفت کوره ایران تامین میشود. ضمن اینکه مصرف داخلی کشتی های ایرانی معادل 2 میلیون لیتر در روز است که متاسفانه این نیاز از سوی کشورهای حاشیه خلیج فارس تامین می شود.  شاید تنها نمونه عملی و و اجرا شده بندر الفجیره امارات در دریای عمان باشد. لذا واضح است که نیاز به مخازن ذخیره سازی و ترمینال های به منظور دریافت و ارسال محموله های نفتی در کنار بانکرینک کشتی ها در منطقه خلیج فارس به شدت احساس می شود.

طرح ایجاد مخازن ذخیره سازی شرکت سرمایه گذاری نفت قشم در ابتدا به منظور نگهداری و ذخیره سازی نفت و مشتقات نفتی مازاد پالایشگاه های پارس جنوبی و پایانه خارک تدوین گردید. در سالهای بعد و با توجه به نیاز کشور به مخازنی به منظور نگهداری نفت خام و محصولات مشابه، عملیات ساخت این مخازن سرعت گرفت. ضمن اینکه شرایط ی و اقتصادی منطقه خلیج فارس و تنگه هرمز اهمیت این مخازن را هرچه بیشتر نشان داد. در حال حاضر با اتمام فاز اول این پروژه، امکان اجاره ظرفیت نگهداری بیش از 3 میلیون 200 هزار بشکه نفت برای شرکت ملی نفت فراهم گردیده است.

مازوت یا نفت کوره و یا مازوت (به انگلیسی: Mazut) یکی از هیدروکربن‌های نفتی است که در مراحل پالایش نفت خام پس از نفتا و بنزین و نفت سفید بدست می‌آید و چون سیاه رنگ است به نام نفت سیاه نیز خوانده می‌شود. این ماده ارزان‌ترین ماده سوختنی برای کوره‌ها، حمام‌ها و تنور نانوایی‌ها و موتورهای دیزلی و برخی نیروگاه‌ها است.

فروش مازوت

نفت کوره به عنوان نفت سنگین، نفت دریایی یا مازوت نامیده می شود. این سوخت به صورت برشی از برج تقطیر نفت خام به صورت محصول برج تقطیر یا باقیمانده برج تقطیر بدست می آید. به‌طور کلی نفت کوره هر سوخت مایعی است که در بویلرها یا کوره ها برای تولید گرما استفاده می شوند یا در موتور ها برای تولید نیرو مورد استفاده قرار می گیرند به جز سوخت هایی که نقطه فلش آن ها 42 درجه سانتی گراد است و سوخت هایی که در مشعل های پشم ویک یا کتان سوزانده می شوند. نفت گاز از هیدروکربن های با زنجیره های طولانی اختصاصا الکان ها،  سیکلوالکان ها و اروماتیک های ساخته می شود. کلمه سوخت گاز همچنین به‌طور سختگیرانه تر برای سوخت های صنعتی سنگین که از نفت خام بدست می آید، و سنگین تر از نفتا و بنزین هستند، به کار برده می شود. مولکول های کوچکتر مانند پروپان، نفتا و بنزین برای خودروها مورد استفاده قرار می گیرد، سوخت جت که دمای جوش نسبتا پایین دارند، در مراحل ابتدایی برج تقطیر بدست آمده و جدا می شوند. محصولات نفتی سنگین مانند سوخت دیزل و روغن های روانکاری فراریت بسیار کمتری دارند و با سرعت پایین تری از برج تقطیر جدا می شوند، در حالی سوخت بانکر[1] دقیقا پایین بشکه ها است، در فرایند تقطیر نفت خام محصول چگال تر از بانکر ها موجودی کربن سیاه و باقی مانده بیتومونس (اسفالتین) می‌باشد، که برای آسفالت کردن جاده ها و عایق بندی سقف ها مورد استفاده قرار می گیرد.

چگونه رژیم غذایی سالم داشته باشیم؟

در میان بیماری همه گیر COVID-19 خوردن غذای سالم در حفظ سلامت بدن نقش بسیاری مهمی دارد. در حالی که هیچ غذای خاصی که بتواند از شما در برابر ویروس محافظت کند وجود ندارد، اما یک رژیم غذایی سالم می‌تواند سیستم ایمنی بدن شما را تقویت کرده یا به شما در مقابله با علائم بیماری کمک کند.

شما ممکن است نتوانید وعده‌های غذایی خود را با دوستان و عزیزان‌تان تقسیم کنید و همراه آنها باشید، اما روش‌های زیادی برای پیروی از یک برنامه غذایی سالم وجود دارد. رژیم غذایی سالم چیست؟ استفاده از یک رژیم غذایی سالم به معنی محدودیت‌های سختگیرانه، لاغر ماندن غیر اصولی یا محروم شدن از غذاهایی که دوست دارید نیست؛ بلکه احساس خوب، انرژی بیشتر ، بهبود سلامتی و تقویت روحیه را به همراه دارد.

غذای سالم لازم نیست بیش از حد پیچیده باشد. اگر احساس می‌کنید از همه‌ی توصیه‌های متناقض تغذیه و رژیم خسته شده‌اید، تنها نیستید. حقیقت این است که اگرچه برخی غذاهای خاص یا مواد مغذی نشان داده‌اند که تأثیر مثبتی بر روحیه‌ی شما دارند، اما الگوی غذایی شما نقش پررنگ تری دارد. یک رژیم غذایی سالم بیان می‌کند جایگزین کردن مواد غذایی فرآوری شده با مواد غذایی طبیعی در هر زمان امکان پذیر است.

خوردن غذایی که تا حد امکان به طبیعت نزدیک است می‌تواند تفاوت زیادی در نحوه تفکر، نگاه و احساس شما ایجاد کند. با استفاده از این نکات ساده می‌توانید سردرگمی‌ها را برطرف کرده و یاد بگیرید که چگونه یک رژیم غذایی خوشمزه، متنوع و مغذی ایجاد کرده و به آن پایبند باشید. اصول رژیم غذایی سالم اگرچه برخی از رژیم‌های غذایی افراطی ممکن است خلاف این را پیشنهاد کنند، اما همه‌ی ما برای حفظ بدن سالم به مقدار مشخصی پروتئین، چربی، کربوهیدرات، فیبر، ویتامین‌ و مواد معدنی در برنامه غذایی خود احتیاج داریم. حذف برخی از گروه‌های غذایی از برنامه روزانه روشی نادرست است، پس بهتر است سالم ترین گزینه‌ها را از هر گروه انتخاب کنید. یک برنامه غذایی سالم شامل کدام گروه‌های غذایی است؟

در یک برنامه غذایی سالم باید تمامی گروه‌های زیر وجود داشته باشد:

·        پروتئین پروتئین به شما انرژی می‌دهد تا بلند شوید، حرکت کنید و ادامه دهید‌. ضمن اینکه خلق و خو و عملکرد رفتاری شما را نیز بهبود می‌دهد. پروتئین زیاد برای افراد مبتلا به بیماری کلیوی مضر است، اما آخرین تحقیقات نشان داده که بسیاری از ما به ویژه با افزایش سن به پروتئین باکیفیت بیشتری نیاز داریم. این بدان معنا نیست که شما مجبورید بیشتر از محصولات حیوانی استفاده کنید. منابع گیاهی پروتئین این اطمینان را می‌دهد که بدن شما تمام پروتئین‌های ضروری بدن را دریافت کرده‌اند.

·        چربی همه‌ی چربی‌ها یکسان نیستند. در حالی که چربی‌های بد ممکن است رژیم شما را خراب کنند و خطر ابتلا به بیماری‌های خاص را افزایش دهند، چربی‌های خوب از مغز و قلب شما محافظت می‌کنند. در حقیقت، چربی‌های سالم مانند امگا ۳ برای سلامت جسمی و عاطفی شما حیاتی هستند. قرار دادن چربی سالم در رژیم غذایی می‌تواند به بهبود رفتار و سلامت شما کمک کند.

·        فیبر مصرف غذاهای سرشار از فیبر خوراکی (مثل غلات، میوه‌ها، سبزیجات‌، آجیل و لوبیا) به شما کمک می‌کند تا سالم‌تر بمانید و خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی‌، سکته مغزی و دیابت را کاهش دهید. همچنین می‌تواند پوست شما را بهبود بخشد و به کاهش وزن‌تان نیز کمک کند.

·        کلسیم عدم دریافت کلسیم کافی در رژیم غذایی علاوه بر اضطراب، افسردگی و مشکلات خواب، منجر به پوکی استخوان نیز می‌شود. از نظر سن و جنسیت، داشتن مواد غذایی غنی از کلسیم در رژیم غذایی، محدود کردن غذاهایی که کلسیم را جذب نمی کنند و همچنین دریافت منیزیم و ویتامین‌های D و K کافی برای جذب کلسیم ضروری است.

·        کربوهیدرات کربوهیدرات یکی از منابع اصلی انرژی بدن هستند؛ اما بیشتر آنها باید از کربوهیدرات‌های پیچیده (سبزیجات، غلات کامل و میوه) به جای قند و کربوهیدرات‌های تصفیه شده تهیه شوند. کاهش مصرف نان سفید، شیرینی، نشاسته و شکر می‌تواند از افزایش سریع قند خون‌، نوسانات انرژی و تجمع چربی به خصوص در اطراف کمر جلوگیری کند. چگونه یک رژیم غذایی سالم داشته باشیم؟ روی آوردن به یک رژیم غذایی سالم نیازی به یک پروسه سخت ندارد. لازم نیست کامل باشید، لازم نیست غذاهای مورد علاقه خود را کاملاً حذف کنید و همه چیز را یک باره تغییر دهید.

این کار معمولاً منجر به ددگی یا کنار گذاشتن برنامه غذایی می‌شود. برای موفقیت در برنامه غذایی می‌توانید به شکل زیر عمل کنید:

همزمان چند تغییر کوچک ایجاد کنید حفظ تعادل در رسیدن به ​​اهداف به شما کمک می‌کند تا در طولانی مدت بدون احساس محرومیت و فشار یک برنامه غذایی منظم را به دست بیاورید. برنامه ریزی یک رژیم غذایی سالم را به عنوان مجموعه‌ای از مراحل کوچک و قابل کنترل در نظر بگیرید. مانند افزودن سالاد به رژیم غذایی. تغییرات کوچک به عادت تبدیل می‌شوند. می‌توانید به انتخاب‌های سالم بیشتری ادامه دهید.

 ۲- خود را برای موفقیت آماده کنید برای اینکه خود را برای رسیدن به موفقیت آماده کنید، سعی کنید همه چیز را به ساده‌ترین شکل ممکن انجام دهید. داشتن رژیم غذایی سالم وماً پیچیده نیست. به عنوان مثال به جای کالری شماری بیش از حد، روی رنگ و تنوع رژیم خود تمرکز کنید. می‌دونی راز تناسب اندام آدم‌های خوش تیپ چیه؟ اینه که به خودشون بیش از حد سخت نمی‌گیرن. یادت باشه هیچ تناسب اندامی با محرومیت به دست نمی‌یاد، اگر هم به دست بیاد، پایدار نمی‌مونه. اگه می‌خوای همیشه خوش‌اندام بمونی، رژیمی بگیر که از غذاهای متنوع محرومت نکنه. این تویی که اندامت رو انتخاب می‌کنی برای ثبت نام کلیک کن

 ۳- وعده‌های غذایی را خودتان تهیه کنید غذاهای بسته‌بندی و فرآوری شده را حذف و مواد تازه را جایگزین کنید. پختن وعده‌های غذایی بیشتر در خانه به شما کمک می‌کند آنچه را که می‌خورید، کنترل کنید. کالری کمتری مصرف کنید و از افزودنی‌های شیمیایی، قند اضافه و چربی‌های ناسالم غذاهای بسته بندی شده که باعث خستگی، نفخ و تحریک پذیری می‌شود و علائم افسردگی، استرس و اضطراب را تشدید می‌کند، خودداری کنید.

 ۴- چربی‌ها را به درستی انتخاب کنید کاهش غذاهای ناسالم در رژیم غذایی و جایگزینی آنها با گزینه‌های سالم بسیار مهم است. جایگزینی چربی‌های ترانس خطرناک با چربی‌های سالم (مانند تغییر مرغ سوخاری به ماهی قزل آلا کباب شده) تاثیر مثبتی در سلامت شما دارد.

 ۵- برچسب ها را بخوانید شما باید از آنچه در مواد غذایی شما وجود دارد، آگاهی داشته باشید. تولید کنندگان غالباً مقادیر زیادی قند یا چربی‌های ناسالم در غذاهای بسته بندی شده اضافه می‌کنند، حتی غذاهایی که ادعا می‌کنند سالم هستند.

 ۶- روی احساس خود پس از صرف غذا تمرکز کنید این یک روش مفید برای پرورش عادت‌های سالم است. هرچه غذای سالم‌تری بخورید پس از غذا احساس بهتری خواهید داشت. هرچه غذای ناسالم بیشتری بخورید، احساس ناراحتی، حالت تهوع و تخلیه‌ی انرژی در شما بیشتر می‌شود.

 ۷- به اندازه‌ی کافی آب بنوشید آب به دفع مواد سمی و اضافی بدن کمک می‌کند؛ با این وجود بسیاری از ما در طول روز آب کمی استفاده می‌کنیم. کمبود آب در بدن باعث خستگی، کمبود انرژی و سردرد می‌شود. اشتباه در تشخیص تشنگی و گرسنگی عادی است، بنابراین هیدراته ماندن به شما کمک می‌کند تا غذاهای سالم تری را انتخاب کنید. حتما بخوانید: رژیم آب درمانی چگونه به کاهش وزن کمک می‌کند؟

 ۸- اعتدال داشته باشید اعتدال به این معناست که فقط به اندازه نیاز بدن خود غذا بخورید. شما باید در پایان غذا احساس رضایت کنید، اما هنوز کاملا سیر نشده باشید. اعتدال برای بسیاری از ما به معنای کمتر غذا خوردن نسبت به حال است. یادتان باشد اعتدال به معنای حذف غذاهایی نیست که دوست دارید.

 ۹- محرومیت را کنار بگذارید سعی کنید هیچ غذایی را ممنوع” نبینید. وقتی بعضی از غذاها را ممنوع می‌کنید، طبیعی است که آن غذاها را بیشتر بخواهید و وقتی تسلیم وسوسه می‌شوید، احساس شکست می‌کنید. با کاهش اندازه غذاهای ناسالم و نخوردن آنها به دفعات زیاد، شروع کنید. همانطور که مصرف غذاهای ناسالم را کاهش می‌دهید، احساس خواهید کرد که اشتیاق شما به آنها کمتر خواهد شد.

 ۱۰- وعده‌ی خود را با پیش غذا شروع کنید هنگام صرف وعده‌ها به جای غذای اصلی با یک پیش غذا شروع کنید .غذای خود را با دوست خود تقسیم کنید و هیچ وقت بیش از اندازه غذا سفارش ندهید. برای سرو وعده‌ی اصلی از گوشت، ماهی یا مرغ به اندازه متوسط و نصف فنجان پوره سیب زمینی، برنج یا ماکارونی استفاده کنید.

 ۱۱- غذای خود را در بشقاب کوچک میل کنید با سرو وعده‌های غذایی خود در بشقاب کوچک‌تر می‌توانید مغز خود را فریب دهید و فکر کنید این وعده بزرگ است. اگر در پایان یک وعده غذایی احساس رضایت نمی‌کنید، سبزیجات بیشتری به این وعده اضافه کنید یا آن وعده را با میوه همراه کنید.

 ۱۲- سرعت غذا خوردن را در نظر بگیرید برای غذای خود وقت بگذارید، سرعت غذا خوردن را کاهش دهید و در مورد غذا فکر کنید. آن را فقط برای رفع گرسنگی در نظر نگیرید. چند دقیقه طول می‌کشد تا مغز شما پیام سیری را به اندام‌های مختلف ارسال کند، بنابراین قبل از احساس سیری غذا خوردن را متوقف کنید.

 ۱۳- با دیگران غذا بخورید غذا خوردن به تنهایی خصوصاً جلوی تلویزیون یا کامپیوتر اغلب منجر به پرخوری می‌شود

۱۴- غذاخوردن عاطفی خود را کنترل کنید ما همیشه فقط برای رفع گرسنگی غذا نمی خوریم. گاهی اوقات برای رفع استرس یا کنار آمدن با احساسات ناخوشایند مانند غم، تنهایی یا بی‌حوصلگی به غذا رو می‌آوریم. با یادگیری روش‌های سالم‌تر برای کنترل استرس و احساسات، می‌توانید کنترل غذایی را که می‌خورید و احساسات خود را دوباره بدست آورید.مسئله تنها چیزی که می‌خورید نیست بلکه زمان خوردن آن هم بسیار مهم است. حتما بخوانید: بیماری بولیمیا یا پرخوری عصبی با بدن شما چه می‌کند؟

 ۱۵- میوه و سبزیجات بیشتری مصرف کنید میوه‌ها و سبزیجات کالری کمی دارند و از نظر مواد مغذی مناسب هستند. به این معنی که دارای ویتامین‌ها، مواد معدنی‌، آنتی اکسیدان‌ها و فیبر زیادی هستند. سعی کنید روزانه حداقل پنج وعده میوه و سبزی مصرف کنید تا در کاهش مصرف غذاهای ناسالم به شما کمک کند.

چگونه در یک هفته لاغر شویم؟

کاهش وزن اصولی

اگر شما آقا هستيد و مي‌خواهيد دليل اضافه وزن تان را بفهميد اين مطلب به دردتان مي‌خورد. در اين مطلب ما ۶ دليلي كه باعث مي‌شود مردها اضافه وزن بگیرند، را ارائه مي‌دهيم.

پژوهش‌ها نشان مي‌دهند مردم و به ويژه مردها بدون اين كه متوجه باشند آخر هفته‌ها پرخوري كرده و چربي بيشتري مصرف مي‌كنند. دريافت كالري‌هاي اضافي همان و چاق شدن همان. براي مقابله با پرخوري‌هاي آخر هفته نسبت به غذاهايي كه ميل مي‌كنيد حساسيت بيشتري به خرج داده و هر روز و به ويژه اول هفته حتماً خودتان را وزن كنيد.

کاهش وزن در مردان
مردها مشتريان اصلي فست‌فودها اكثر آقايان وقتي با دوستان خود به مسافرت مي‌رود مشتريان اصلي فست‌فودها هستند. يا زماني كه سركار هستند و احساس گرسنگي مي‌كنند اولين كاري كه انجام مي‌دهند سفارش فست فود است. توجه داشته باشيد اين مواد غذايي سرشار از كالري و چربي است. در واقع اين قبيل غذاها نه تنها هزينه‌ي مالي برايتان دارد بلكه باعث چاقي شده و به سلامتيتان نيز آسيب مي‌رسانند. مردها و ناديده گرفتن اصول تغذيه‌ي سالم داشتن تغذيه‌ي سالم و مناسب تنها راه حفظ وزن ايده آل است.

کاهش وزن

متخصصان حوزه‌ي تغذيه توصيه مي‌كنند كه مصرف مواد غذايي كم چرب، كم شيرين و سرشار از كربوهيدرات‌هاي پيچيده در الويت برنامه‌ي غذايي قرار بگيرد. حبوبات، لوبياها و نان تهيه شده از گندم سبوس دار شروع خوبي براي داشتن يك تغذيه‌ي سالم است. به اين مواد غذايي اشاره شده ميوه و سبزيجات فراوان و همچنين پروتئين‌هاي كم چربي مثل سينه‌ي مرغ كباب شده نيز اضافه كنيد. متخصصان توصيه مي‌كنند آقايان به جاي اين كه ۳ وعده غذايي سنگين داشته باشند روزانه ۶ وعده غذاي سبك ميل كنند.

کاهش وزن در مردان با بهزیستن

کاهش وزن و لاغر کردن سالم و اصولی

رژیم کاهش وزن آن کولینز

رژیم لاغری نظامی یا رژیم لاغری یک هفته ای در حال حاضر یکی از معروف‌ترین انواع رژیم لاغری در دنیاست. گفته می‌شود که این رژیم به شما کمک می‌کند تا فورا وزن کم کنید، چیزی حدود ۴٫۵ کیلوگرم در عرض یک هفته! رژیم لاغری نظامی یک رژیم غذایی بدون هزینه است و لازم نیست کتابی بخرید یا غذا و مکمل های غذایی گران‌قیمتی تهیه کنید. اما آیا این رژیم واقعا فایده‌ای دارد؟ و آیا چیزی هست که بتوانید امتحانش کنید؟ همراه ما باشید، در این مطلب هرچیزی را که نیاز است درمورد رژیم لاغری یک هفته ای بدانید، برای‌تان توضیح می‌دهیم.

کاهش وزن یک هفته ای با بهزیستن